co jest w pracy

[...] te 1000 euro miesiecznie albo zyjesz jak czlowiek i cos tam odkladasz albo wszystko w ****u na koks d***** i szampan ;] takie same opcje mysle ze masz w legii roznica jest taka ze zamiast robic na zmywaku robisz to co lubisz pomijam juz fakt ze jest kryzys i o robote nie latwo p.s. nikogo nie zachecam do wstapienia do lc mowie tylko ze na [...]

[...] i zauważyłem że troszkę lepiej w takim wariancie mi ono wychodzi, jednak wcześniej zdecydowanie za dużo tego biegania szło i organizm nie nadążał z regeneracją dodatkowo jest już termin ulicznego biegu na 10km (lipiec) w którym w tamtym roku startowałem i w tym roku też chcę wystartować, więc muszę powoli szykować formę bo czasu pozostało już [...]

[...] - lodówka prawie pusta, a dużo pracy nie pozwala na razie udać się na spokojne zakupy. Tak więc zapewne do wieczora będzie jakaś improwizacja z tym co znajdę. Na szczęście jest sporo jaj więc śniadanie wjechało solidne - jajecznica z 5 jajek , trochę kiełbasy i cebula , do tego 50g pieczywa jasnego niestety [...]

[...] dzisiaj zupełnie, ale gdy np. zrobiłem zwis na drążku to miałem wrażenie jakby coś mocno mi się w lewym przedramieniu blisko łokcia mocno naciągało więc na pewno nie jest wszystko ok :-)) Trening Nie będe jednak z tego powodu nie trenował. Dzisiaj poszły w ruch barki , nogi nadal lekko ale znowu coś dodane + większa objętość i na koniec [...]

[...] idę ponownie na 2 serię pijawek na lewe kolano. Tak było we wstępnych założeniach (2-3 serie rozdzielone w czasie), mam nadzieję , że będzie jeszcze lepiej niż jest. Obecnie już nie czuję tego bólu pod rzepką, gdzie był stan zapalny więzadeł rzepki, za to i tak jakoś dziwnie to kolano funkcjonuje, nie wiem czy to normalne - moze po [...]

[...] lukrowania %-) lukier to cukier, a cukru teraz sie wystrzegam \-) Powiem Wam, ze jak widzę te zdjęcia to też się robię głodny, mimo ze jadłem przed chwilą, więc coś w tym jest - jemy oczami ;-) Chociaż dzisiaj wyjątkowo nie było wyszukanych posiłków. W sumie wszystko ładnie wypisane w zrzucie z PT, więc mózna samemu dojść do sposobu [...]

Tomek - miejmy nadzieję, jest lepiej :-)) Wczorajsza dość nietypowa micha, ale po części trzeba powyjadać jeszcze różne świąteczne rzeczy, a po drugie trochę tak dla 'zdrowotności' 1.Gorący rosołek na śniadanie, w niepozornej miseczce ponad 200g mięcha /SFD/2016/12/28/4577a0f66ddd4283bf54a710f06964d8.jpg 2. Takie tam ze sporym podkładem czosnku , [...]

[...] bieganie, a jak ktoś olewa przeszkody i głównie biega to startuje w Spartanach gdzie przeszkody są dość proste. Reszta robi i jedno i drugie. A u mnie podstawowy problem jest taki, że ciężko mi coś zaplanować, przez co ciężko realizować konkretny plan. Nie zawsze mogę wyjść z domu, nie zawsze mogę poćwiczyć i to są rzeczy na które nie mam [...]

Fighter słońce niestety bardzo zwodnicze, jak w zimie ;-) Paatik dla mnie największy plus to plaża - jak jest piasek to nie ma Młodego. On mógłby w piasku siedzieć od rana do wieczora. A póki place zabaw zamknięte, to dostęp do piasku ograniczony, najbliższe jezioro z piaskiem to jakieś 40 minut autem. No i bliskość lasu to też plus, nie trzeba [...]

[...] i szok dla organizmu. Miało być sporo pracy w S4 a wyszło bez szału. Nawet się zastanawiam czy mi się jakoś strefy nie poprzestawiały. Przydałoby się zrobić testy, bo tętno jest zupełnie inne niż na jesień ale moja drużyna nie planuje testów na wiosnę. Poza tym ciężko mi przyspieszyć na podbiegach, nogi bolą i nie dają rady utrzymać tempa. Z [...]

Jak będę się wybierała w tamte strony to dam znać :-) Ja jestem jednym wielkim, krzywym spięciem %-) Paatik podejrzewam, że jest gorzej bo długie dystanse - po których musiałam schodzić ze schodów tyłem, nie mogłam przez kilka dni siedzieć ani leżeć %-) - w połączeniu z brakiem rolowania, masażu itp. doprowadziły do jeszcze większego spięcia. [...]

Owszem, niektórzy biegają spokojne jednostki za szybko, ale uważam też że niektórzy biegają za wolno. Za duży jest nacisk na spokojne bieganie i tuptanie co również nie jest dobre i nie pozwala osiągnąć pełni możliwość, bo człowiek się zamula i później ma problem, żeby porządnie zrobić treningi jakościowe. Dużo zależy od celu i stopnia [...]

[...] dawaj... i przy okazji jakiś trening zrobimy. k3ho: gdzieś czytałem, że łycha stołowa = ok. 14g... i tego się trzymam. Może jak będę miał wagę cyfrową, to sprawdzę jak jest naprawdę. dezimo: witam. Tak, WODYN polecił podciąganie wąsko, podchwytem, które dodatkowo angażuje bicepsy - nie staram się wyłączyć ich z pracy (w planie nie ma [...]

[...] po jedno-dwa więcej powtórzeń. Na tej podstawie dobierzemy obciążenie następnym razem. 2.: tu nie wiem, co robić z tą 3. serią, może w takim razie zacznę 12-kami? Zostaw jak jest, ale w seriach z największym ciężarem poproszę o 2 powtórzenia więcej. Możesz robić tzw rest pause - czyli przerwy pod koniec serii i dobijać powtórzenia pojedynczo. 3.: [...]

[...] dnia robiłem młotkowo. Wyciskanie na suwnicy smith'a - delikatnie, ale 80tka już ciążyła :-( dropset zrobił swoje Przyciąganie drążka dolnego wyciągu do brody - na wyciągu jest nieco inna płaszczyzna ruchu, zawsze to inny bodziec. Przyznam, że świetnie czuję barki tutaj, ciężary nie grają takiego znaczenia, dopinałem w szczytowej fazie i [...]

[...] dobrej technice na jedno powtórzenie, - postarać się osiągnąć 140kg w przysiadzie przednim minimum na 1 powtórzenie, No cóż, myślę że poległem sromotnie na MC. 230kg nie jest nawet w zasięgu. Udało się co prawda 1x215kg ale było ciężko. Założenia na kolejne 4 tygodnie to: - zwiększać ilość kalorii (o dziwo nie zalewam się), - pilnować przede [...]

[...] sie to zdecydowanie lepij /SFD/Images/2015/12/31/e13cb66f414845bdb512d1efd1ecce63.jpg BCAA Spełniło swe zadanie . Smak bardzo przyjemny. Jedyne co wadzi to cenna która jest wysoka BS Działanie tego suplementu zaskoczyło mnie niesamowicie przy stałej dawce spełniał swe zadanie w 110%. Pobudzenie , zwiększona termogeneza zauważalne po paru [...]

[...] wody lub coli - wbiegam na ostatnie 5km i czuje ze nie potrzeba mi juz nic, tylko zap*****lac ;) 3. Idealnie uchwycony moment gdy spadlem z podwyzszenia, zapominajac ze jest :) 4. Kurtyna - niestety ustawione tak ze ominac nie sposob - zwykle omijam, lubie suche buty. Skoro sie nie dalo ominac, zabawa niech bedzie przynajmniej ;) Odnosnie [...]

[...] 10x17kg, 10x20kg, 10x20kg pilnuję techniki, więc nie dokładam 10x15kg, 10x17kg, 10x20kg, 10x20kg pilnowałam techniki, robiłam wolniej i dokładniej, wydaje mi się, że nie jest źle. Filmik w poniedziałek, bo muszę mieć kogoś do nagrywania. 10x15kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x30lbs, 10x40lbs, 10x50lbs, 10x50lbs 10x15kg, 10x17kg, 10x20kg, [...]

[...] wąsko i równolegle w tym ćwiczeniu to uda się świetnie wybrzuszają na boki (lateralisy), ale też i b. mocno się pompuje m. napinacz powięzi szerokiej, czego efektem końcowym jest spora szerokość tych ud, z kolei jak stopy ustawiłem na zewnątrz to wybrzuszenie głównie medialisów i noga gruba patrząc z boku. Świetna sprawa Wyprosty kolan siedząc - [...]